Valencia Noticias | Mariano González Sáez, miembro de Saluspot. Consejos de utilidad para el runner principiante o para aquellas personas que quieren practicar este deporte partiendo de cero.
- Calienta caderas, rodillas y tobillos con ejercicios de giros y trote suave durante 5 min.
- Utiliza un calzado acorde a tu peso, estatura y pisada. Evitarás la fascitis plantar.
- No sigas un ritmo más alto que el que tu cuerpo soporta.
- Acostumbra a tus articulaciones al ejercicio. Evitarás las agujetas y patologías como la periostitis tibial.
- Elige bien el terreno: evita las aceras y el asfalto para no sobrecargar los músculos de la cadera.
- Después de correr haz estiramientos para prevenir roturas fibrilares, tendinopatías y agujetas.
- Descansa si lo necesitas y no te exijas más de lo aconsejable.
- Aliméntate bien: sigue una dieta equilibrada cuidando la ingesta de hidratos de carbono y aumentando las proteínas para tus músculos.
- Acude al fisioterapeuta, pues es normal que aparezcan dolores articulares al comienzo de la actividad.
- ¡Disfruta del momento!
Con la colaboración de Mariano González Sáez, miembro de Saluspot y fisioterapeuta deportivo en Neurosport Clínica de Fisioterapia.
