El aparato genital femenino está compuesto por ovarios, trompas uterinas, vagina, vulva y útero.
A la hora de quedarse embarazada una mujer, el útero juega un papel muy importante ya que, durante el embarazo tiene la función de mantener el óvulo.
El útero es un órgano que a su vez, está compuesto por un cuerpo, el istmo, el cuello, túnicas y varios ligamentos (anchos, uterosacros, útero ováricos y ligamentos redondos).
Los ligamentos redondos del útero son por tanto, bandas musculares que nacen a cada lado de la pared lateral de fondo, debajo y por delante de la inserción de las Trompas de Falopio.
Es uno de los ligamentos más largos que sostiene el útero con una longitud aproximadamente de unos 15 cm. Se encuentran ubicadas entre el útero, la zona inguinal y la región pélvica.
Por tanto, la mujer tiene un ligamento redondo del útero a cada lado.
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Dolor abdominal en el embarazo
Los dolores abdominales sufridos durante el embarazo son una molestia habitual. El causante de ese dolor es el ligamento redondo del útero, junto a otras dolencias musculares (dolor lumbar) y articulaciones por los cambios que sufre la mujer durante su embarazo.
Habitualmente estos dolores suelen ser de carácter leve, pero en algunas ocasiones pueden alterarse hasta el punto de afectar en la vida diaria de la persona.
¿Cuándo aparece el dolor abdominal en el embarazo?
Durante el primer trimestre el dolor suele ser menos agudo. Es a partir del segundo trimestre cuando comienzan a manifestarse con más frecuencia estos dolores tanto en pelvis, columna vertebral y extremidades.
Muchas veces, se puede llegar a confundir este dolor con las contracciones del útero por la similitud del dolor.
¿Por qué aparece el dolor del ligamento redondo?
Durante el embarazo el bebé va creciendo, y con él también el espacio interior dónde se encuentra.
El dolor es producido por la tracción, elongación, sobre estiramientos o contracciones en movimientos bruscos o cambios de posiciones realizados muy rápidos. Suelen aparecer entre las semanas 16 y 20.
Cabe destacar que este tipo de dolor no conlleva ningún riesgo para la vida del bebé.
Para que estos dolores no afecten a la calidad de vida de la persona es fundamental seguir una serie de pautas, que ayudan a prevenir el dolor en el vientre durante el embarazo.
¿Cómo prevenir el dolor del ligamento redondo durante el embarazo?
La buena noticia es, que los dolores causados por el ligamento redondo del útero durante el embarazo se pueden prevenir.
Manteniendo una dieta saludable, ejercitar todo el cuerpo y procurando no aumentar más de 15 kilos de peso durante todo el embarazo son claves para ello.
Ejercicios para evitar el dolor abdominal en el embarazo
1. Mantener una postura correcta en el trabajo
Si pasas la mayor parte del día sentada, intenta evitar posturas con las piernas cerradas. La postura correcta es sentarse con la pelvis y la columna en posición neutra.
Mantén la columna elongada y evitar permanecer con la espalda redondeada.
2. Usa zapatos bajos
Evita utilizar zapatos con tacón alto a partir del segundo trimestre del embarazo. Y durante el embarazo intenta estirar la columna hacia arriba mientras caminas, manteniendo los hombros alejados de la cabeza.
3. No te dobles hacia delante para coger cosas del suelo
Si necesitas coger algo del suelo, es recomendable inclinar el tronco hacia delante manteniendo la columna estirada y las piernas flexionadas para no hacer un sobreesfuerzo con la columna.
4. Práctica ejercicios que tonifican la musculatura abdominal profunda
Es fundamental mantener un buen tono de la musculatura que estabiliza la columna lumbar y la pelvis ya que, previene de las sobrecargas que podemos hacer sobre esa zona y ayuda a mejorar la sujeción y estabilización del útero.
Por eso, es importante realizar ejercicios para tonificar la musculatura abdominal.
Ahora ya sabes qué es el ligamento redondo del útero y lo importante que es cuidarlo.
