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Índice de contenidos
Introducción
El Maratón de Valencia es uno de los eventos deportivos más destacados de España, atrayendo cada año a miles de corredores profesionales y aficionados de todo el mundo. Sin embargo, más allá del esfuerzo físico general, hay una parte del cuerpo que sufre de manera especialmente intensa: los pies. Según expertos podólogos, los estragos que deja recorrer 42 kilómetros pueden ser significativos y requieren atención especializada. En este artículo, exploramos cómo incide esta exigente prueba en la salud podológica de los corredores y qué estrategias recomiendan los profesionales para enfrentarla.
1. Los pies, las grandes víctimas del Maratón de Valencia
Correr un maratón supone una intensa sobrecarga para las extremidades inferiores del cuerpo, y los pies son los encargados de soportar todo ese impacto durante horas. Especialistas en podología afirman que tras finalizar la carrera, muchos corredores experimentan un deterioro visible y doloroso en sus pies, que puede ir desde lesiones menores a problemas más serios que precisan intervención médica.
1.1. Lesiones frecuentes tras un maratón
Según el equipo médico del Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV), entre las afecciones más habituales tras finalizar una prueba como el Maratón Valencia destacan:
- Hematomas subungueales (moretones en las uñas)
- Ampollas y rozaduras por fricción repetida
- Onicomadesis (caída de las uñas)
- Grietas en los talones
- Fascitis plantar
- Dolores articulares por sobrecarga
Estas lesiones no solo afectan al rendimiento deportivo, sino también a la calidad de vida posterior del corredor, ya que muchas requieren semanas de recuperación.
1.2. Un impacto acumulativo
Cada paso durante los 42.195 metros de la carrera representa una presión que se multiplica con la distancia. Un estudio estimó que los pies reciben entre 1.200 y 1.500 impactos por kilómetro, lo que equivale a más de 50.000 golpes en una sola jornada. Por tanto, no es de extrañar que muchos lleguen a meta con problemas evidentes.
2. Preparación podológica antes del maratón
Los especialistas en podología deportiva coinciden en que una correcta preparación es esencial para minimizar el deterioro. De hecho, numerosos podólogos han lanzado campañas informativas en las semanas previas al evento para concienciar sobre la importancia de cuidar los pies antes, durante y después de la carrera.
2.1. Revisión previa al maratón
Entre las recomendaciones más destacadas de los expertos figura la realización de una revisión podológica previa. Esto permite identificar posibles deformidades, estudios de pisada y puntos de presión que, corregidos a tiempo, pueden prevenir lesiones serias.
- Evaluar la biomecánica de la marcha
- Detectar zonas de hiperpresión
- Decidir el uso de plantillas personalizadas
2.2. Elección del calzado adecuado
Una zapatilla incorrecta puede ser la causa directa de muchas lesiones. Los expertos recomiendan probar el calzado varias semanas antes del evento, asegurándose de que se ajusta a las particularidades del pie y a la dinámica de carrera del corredor.
- Calzado con buena amortiguación
- Talla adecuada (un dedo de espacio al final)
- Material transpirable
3. Cuidados durante el día del maratón
Durante la propia carrera, también hay medidas que pueden marcar la diferencia. Los podólogos insisten en seguir ciertos consejos que ayudan a reducir significativamente la aparición de heridas y molestias.
3.1. Protector cutáneo y lubricación
Aplicar vaselina o productos específicos en zonas de fricción puede evitar muchas de las rozaduras y ampollas típicas. También el uso de calcetines técnicos sin costuras ayuda a reducir el riesgo de irritaciones.
- Lubricar dedos, talones y plantas
- Usar calcetines de tejidos técnicos y transpirables
- Evitar estrenarlos el mismo día
3.2. Hidratación y control médico
La hidratación afecta también a la piel de los pies. Una correcta ingesta de líquidos favorece la elasticidad cutánea y mejora la circulación, lo que reduce el riesgo de calambres o sobrecargas. Además, contar con puestos de atención médica durante la prueba permite actuar rápidamente ante una molestia inesperada.
4. Recuperación tras el Maratón de Valencia
Una vez finalizada la carrera, los podólogos animan a prestar atención continua a los pies. De hecho, muchos corredores subestiman las pequeñas molestias que, si se ignoran, pueden derivar en lesiones de larga duración.
4.1. Revisión postmaratón
Acudir a una revisión podológica después del evento ayuda a evaluar posibles daños no visibles y a iniciar tratamientos si fueran necesarios. Además, permite analizar el tipo de lesión o desgaste para evitar su repetición en futuras carreras.
- Retirar ampollas con higiene y cuidado profesional
- Detectar microfracturas o zonas inflamadas
- Comprobar estado de uñas y piel
4.2. Cuidados caseros recomendados
Más allá de la consulta con el podólogo, hay acciones importantes que cada corredor debe realizar en casa:
- Hidratación diaria de los pies con cremas específicas
- Baños con agua tibia y sal para aliviar la inflamación
- Uso de calzado cómodo y descanso adecuado
Conclusión
El Maratón de Valencia es una experiencia inolvidable, pero también un desafío físico que deja huella en el cuerpo, y especialmente en los pies. Cuidarlos antes, durante y después de la prueba es fundamental no solo para rendir al máximo, sino también para preservar la salud podológica a largo plazo. Desde el Ilustre Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana, se insiste en la importancia de la prevención y de acudir al especialista ante cualquier molestia. En definitiva, si eres de los que planea participar en próximas ediciones de esta gran cita deportiva, recuerda: tus pies son tu herramienta más valiosa, protégelos.
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