La final del Mundial entre España y Argentina promete convertirse en uno de los acontecimientos deportivos más seguidos del año. La emoción, la tensión y los nervios forman parte de la experiencia para millones de aficionados, pero los expertos recuerdan que un partido de esta magnitud también puede tener efectos sobre la salud física y emocional, especialmente en personas con factores de riesgo.

Especialistas de Blua de Sanitas y del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela han elaborado una serie de recomendaciones para disfrutar del encuentro con mayor tranquilidad y reducir el impacto que pueden provocar los momentos de máxima tensión durante los 90 minutos, una posible prórroga o incluso una tanda de penaltis.

El fútbol también pone a prueba al corazón

Aunque ver un partido parece una actividad pasiva, las emociones intensas provocan cambios fisiológicos importantes en el organismo.

Durante un encuentro especialmente emocionante pueden aumentar:

• La frecuencia cardíaca.
• La presión arterial.
• La liberación de adrenalina.
• Los niveles de estrés.

En personas sanas estos cambios suelen ser pasajeros, pero quienes padecen enfermedades cardiovasculares, hipertensión o antecedentes cardíacos deben prestar especial atención.

Los especialistas recuerdan que la intensidad emocional de una gran final puede desencadenar respuestas similares a las que experimenta el cuerpo ante una situación de estrés importante.

Controlar las emociones también es importante

La psicóloga Soledad Scarcella, de Blua de Sanitas, señala que vivir el deporte con intensidad es completamente normal, pero recomienda mantener cierta perspectiva para evitar que el resultado del partido afecte de forma desproporcionada al bienestar emocional.

El fútbol genera ilusión, nervios, alegría o frustración, emociones completamente legítimas, pero conviene recordar que se trata de un acontecimiento deportivo y no de una situación que ponga en peligro nuestra vida personal.

Evitar el exceso de alcohol

Uno de los principales consejos de los expertos es moderar el consumo de bebidas alcohólicas durante el encuentro.

Aunque muchas personas asocian las celebraciones deportivas con el consumo de alcohol, este puede aumentar la deshidratación, alterar el descanso y favorecer respuestas impulsivas ante situaciones de tensión.

Además, combinado con el estrés propio del partido puede incrementar la carga que soporta el sistema cardiovascular.

Cuidado con las redes sociales

Otro aspecto que los especialistas recomiendan controlar es el uso constante del teléfono móvil y las redes sociales.

Seguir al mismo tiempo el partido, leer comentarios, responder mensajes o participar en debates puede aumentar la sobreestimulación y hacer que la experiencia resulte todavía más estresante.

Reducir la exposición a discusiones o publicaciones cargadas de tensión ayuda a disfrutar del encuentro de forma más relajada.

Dormir bien también influye

Si el partido se disputa en horario nocturno, los expertos aconsejan intentar recuperar posteriormente una buena rutina de sueño.

La falta de descanso puede aumentar la sensación de ansiedad, dificultar la recuperación física y afectar al estado de ánimo durante el día siguiente.

Compartir el partido ayuda a gestionar mejor los nervios

Ver la final acompañado de familiares o amigos suele contribuir a canalizar mejor las emociones.

Compartir la experiencia favorece una vivencia más positiva tanto en la victoria como en la derrota y reduce la sensación de tensión que algunas personas experimentan cuando siguen el encuentro en solitario.

Atención a los síntomas de alarma

Los especialistas recuerdan que cualquier persona que durante el partido experimente síntomas como:

• Dolor intenso en el pecho.
• Dificultad para respirar.
• Mareos importantes.
• Pérdida de conocimiento.
• Palpitaciones persistentes.

Debe solicitar asistencia sanitaria inmediata, especialmente si presenta antecedentes cardiovasculares.

Disfrutar del deporte sin poner en riesgo la salud

El deporte despierta emociones intensas y precisamente esa pasión forma parte de su atractivo. Sin embargo, los profesionales sanitarios recuerdan que vivir una final con entusiasmo no significa descuidar el bienestar físico o emocional.

Mantener una buena hidratación, evitar excesos con la comida o el alcohol, descansar adecuadamente y relativizar el resultado del encuentro son medidas sencillas que permiten disfrutar del espectáculo con mayor tranquilidad.

Sea cual sea el desenlace del esperado España-Argentina, el mejor resultado será poder recordar la final como una gran experiencia deportiva sin que la emoción pase factura a la salud.