Las olas de calor se han convertido en uno de los fenómenos meteorológicos más habituales de los veranos en la Comunitat Valenciana. Cuando las temperaturas comienzan a dispararse y las previsiones apuntan a valores especialmente elevados, las autoridades activan distintos niveles de aviso para informar a la población y reducir los riesgos para la salud.

Uno de los más frecuentes es la alerta amarilla por altas temperaturas, una situación que, aunque no alcanza el nivel de riesgo máximo, obliga a extremar las precauciones, especialmente entre las personas más vulnerables.

¿Qué significa una alerta amarilla por calor?

La alerta amarilla indica la posibilidad de registrar temperaturas anormalmente elevadas que pueden afectar a determinadas actividades o a colectivos sensibles como personas mayores, niños pequeños, embarazadas o pacientes con enfermedades crónicas.

Aunque el riesgo es menor que en las alertas naranja o roja, las autoridades recomiendan adoptar medidas preventivas para evitar golpes de calor, deshidrataciones o problemas derivados de la exposición prolongada al sol.

El calor extremo puede aparecer incluso fuera de las horas centrales

Uno de los errores más habituales es pensar que el riesgo desaparece al caer la tarde. Durante algunos episodios de calor intenso pueden registrarse noches tropicales o incluso tórridas, con temperaturas que apenas bajan de los 25 grados.

Además, en determinadas situaciones meteorológicas pueden producirse fenómenos como los rebentones o esclafits térmicos, caracterizados por una subida brusca de la temperatura acompañada de fuertes rachas de viento caliente.

Cómo protegerse durante los días de más calor

Los especialistas recomiendan seguir una serie de medidas sencillas que pueden marcar la diferencia durante una ola de calor:

• Beber agua con frecuencia aunque no se tenga sensación de sed.
• Evitar el consumo excesivo de alcohol y bebidas con cafeína.
• Permanecer en lugares frescos y a la sombra durante las horas más calurosas.
• Utilizar ropa ligera, holgada y de colores claros.
• Proteger la cabeza y los ojos cuando se permanezca en el exterior.
• Evitar esfuerzos físicos intensos entre las horas centrales del día.
• Mantener las viviendas frescas bajando persianas y ventilando durante la noche.
• Consumir alimentos ligeros y ricos en agua, especialmente frutas y verduras.

Especial atención a mayores, niños y mascotas

Las personas mayores y los menores son especialmente sensibles a las altas temperaturas, ya que su organismo tiene más dificultades para regular el calor corporal.

También las mascotas pueden sufrir golpes de calor graves en cuestión de minutos. Por ello, es fundamental garantizarles agua fresca, zonas de sombra y evitar paseos durante las horas de máxima insolación.

Nunca dejar personas o animales dentro del coche

Incluso con temperaturas exteriores moderadas, el interior de un vehículo estacionado al sol puede superar los 50 grados en pocos minutos.

Por este motivo, los servicios de emergencias recuerdan cada verano la importancia de no dejar nunca a niños, personas dependientes o animales dentro de un coche, aunque solo sea durante unos minutos.

Cómo reconocer un golpe de calor

Los principales síntomas de un golpe de calor incluyen:

• Mareos o sensación de debilidad.
• Dolor de cabeza intenso.
• Náuseas o vómitos.
• Piel muy caliente y seca.
• Confusión o desorientación.
• Pérdida de conocimiento.

Ante cualquiera de estos síntomas es recomendable trasladar a la persona afectada a un lugar fresco, ofrecer agua si está consciente y solicitar asistencia médica urgente.

Un fenómeno cada vez más frecuente

Los expertos llevan años advirtiendo de que las olas de calor son cada vez más intensas, prolongadas y frecuentes en buena parte del Mediterráneo.

Por ello, aprender a convivir con estos episodios y adoptar hábitos preventivos se ha convertido en una herramienta fundamental para reducir riesgos y proteger la salud durante los meses de verano.