Tras el primer aniversario de haber dejado de fumar, puede mirar hacia atrás y pensar en lo que alguna vez pensó que nunca lo lograría a donde está hoy. Sin embargo, lo hizo. Usted está disfrutando de los beneficios de salud, emocionales y sociales de ser un no fumador. Usted se merece para celebrar su éxito en una manera que es perfecto para usted .
Si dejo de fumar hace un año y ha estado sin un cigarrillo durante todo ese tiempo, es todo un logro. Las tasas de recaída para los fumadores durante su primer año de intentar dejar de fumar intervalo de 60 a 90 por ciento.
La buena noticia es que el panorama mejora después de haber conseguido dos años sin fumar. Más del 80 por ciento de los fumadores que han alcanzado la marca de dos años logran el éxito a largo plazo. Ya que estás a mitad de camino, es especialmente importante asegurarse de que mantener a sus mejores esfuerzos para mantenerse libre de humo para el largo plazo.
Beneficios que experimentó este año
Durante el año pasado, que ha disfrutado de una serie de beneficios para la salud a partir casi inmediatamente despues del último cigarrillo. Una es el primer día de su viaje libre de humo, sus niveles de oxígeno en la sangre aumentaron y los niveles de dióxido de carbono se redujeron a la normalidad.
Al principio, usted o su doctor habían tomado nota de que su presión arterial mejoró, su pulso esta más regulado y la temperatura de sus manos y sus pies volvieron a la normalidad.
En los primeros meses de no fumar, su riesgo de tener un ataque al corazón comenzó a caer, y sus pulmones estaban funcionando normalmente.
¿Recuerda el día en que se dio cuenta que estaba caminando más fácil debido a la mejora de la circulación? O usted ha dicho adiós a la tos del fumador crónico que ha estado con usted durante tanto tiempo?
Fue un hito cuando los cilios en los pulmones volvían a crecer, lo que aumenta la capacidad del cuerpo para manejar mucosidad y reducir las infecciones. La congestión de los senos que tenía de fumar ha desaparecido junto con su falta de aliento.
Por su primer aniversario, el exceso de riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular se ha reducido a menos de la mitad del de un fumador. Si continúa como un no-fumador, usted experimentará aún más beneficios y riesgos de disminución de ciertas condiciones de salud.
Aunque menor que suena en comparación, sus sentidos del olfato y del gusto han regresado, lo que le permite disfrutar plenamente de la comida en su restaurante italiano favorito, o el perfume de las rosas en su jardín.
El camino hacia este lugar no era fácil. Es probable que, al igual que los que te rodean, estaba contento cuando finalmente lo hizo todo el camino a través del proceso de retiro y todos los sentimientos y los problemas que pueden venir con ella ( la ira, la ansiedad, el insomnio, dificultades de concentración, impaciencia ) se convirtió en cosas del pasado. Usted puede haber pensado que la fase duraría para siempre, pero por supuesto que no lo hizo.
Maneras saludables para celebrar
Estos beneficios, por supuesto, son su propia recompensa para permanecer libre de humo. Pero las recompensas que realice un esfuerzo para que tenga ayudan a reforzar el trabajo bien hecho.
Si usted ha estado ahorrando dinero que habría gastado en cigarrillos normalmente, usted debe tener un buen escondite a estas alturas. Sin embargo, las recompensas significativas no tienen que costar mucho.
Aquí te dejamos algunas ideas :
Ahora que usted ha encontrado la energía que pensaba que habia perdido, ¿qué hay de esa nueva raqueta de tenis que has estado esperando? Nuevo equipo de ejercicio puede ayudar a mejorar su estado físico y mantener los kilos que a veces se acumulan después de dejar de fumar en la bahía. Participación en el gimnasio o inscribirse en una clase de gimnasia también son buenas opciones.
Considere la posibilidad de hacer un viaje a un lugar que siempre has querido hacer, pero nunca hizo el tiempo para ello . Incluso permitirse un día cuando se pone a un lado las tareas a favor de la relajación y la diversión en un parque o en la playa puede ser rejuvenecedor.
Tal vez es posible que desee planificar una comida de celebración con los miembros de su familia que lo apoyaban tan bien durante su viaje de convertirse en un no fumador .
Cómprate algo que conmemora su aniversario de un año para que cuando lo miras, te recuerda de todo lo que has logrado . Podría ser una pieza de joyería o incluso algo tan simple como un llavero.
Tal vez usted quiere pasar el día simplemente observando y anotando en su diario las cosas de su vida que son mejores por ser un no fumador. Incluso las cosas aparentemente pequeñas, como oler mejor, puede añadir hasta una abrumadora colección de cosas para apreciar .
Por encima de todo, independientemente de la forma que elija para observar la fecha, tratarse bien y la palmadita en la espalda. Ya no está esclavizado a este peligroso hábito es un gran logro y que debe estar orgulloso .
Fuente medicalpress.es
VLC Noticias /Redacción
Dentro de tres días hago un año sin fumar. Y maldita la puta hora en que decidí dejarlo. Es aburrido, he engordado como un puto cerdo, y eso que tengo que andar controlando lo que como, cosa que nunca me preocupó antes. Ir a los sitios no me produce ningún estímulo, ya que no puedo disfrutar de un buen canuto. Aparte del ahorro, la única puta ventaja es no tener que andar saliendo de los sitios a fumar como si fuese un perro o estuviese haciendo algo malo. Salud, me sobra. Llegar a viejo así da asco. Encima todavía tengo que aguantar que los deportistas me digan que haga ejercicio, engreídos que se creen mejores por canalizar sus obsesiones haciendo esfuerzos físicos estériles. “Haz ejercicio”, dicen. “Leeros un libro, que no quema” digo yo.
En resumen, si fumas, sigue haciéndolo y que no te jodan.
El comentario de el sujeto malhumorado anterior que lleva un año sin fumar no puede ser verdadero… nadie está así cuando lleva un año sin fumar. Se está alegre e ilusionado. Invita a pensar que tras ese tipo de comentarios está el potente lobby del tabaco que quiere desilusionar a gente de dejar de fumar. Te sientes estupendamente tras un año sin fumar, pletórico, poderoso… el ánimo del sujeto del anterior comentario no es coherente con su momento. Si así te sientes tienes que haber recaído antes. Ese comentario es un auténtico FAKE! Abajo ya el lobby del tabaco! Se enriquecen con nuestra adicción… la fomentan e incluso adulteran un producto que no contiene los ingredientes, que te avisa que es muerte y que incluso no tiene ni fecha de caducidad… basura a un alto precio.
Suscribo lo dicho por el primer sujeto. Estoy totalmente de acuerdo con él. La vida sin tabaco en mi casa es en blanco y negro. Quedar con los amigos tomarme un par de cafés, charlar un par de horas y fumarme 8 ó 10 cigarrillos. Cómo lo hecho de menos. El cigarro de descanso de una actividad.
A mi me pudo el miedo pero el placer existía.
Cai sin querer al blog, hizo un año que deje de fumar y puse en google “un año sin tabaco”, asi que muchas gracias por abrir el blog a participacion. La verdad es que lo echo de menos al cigarro, ya no es la desesperacion de los primeros dias. Tambien es verdad que esta demostrado lo mal que hace y hasta donde incrementa muchos riesgos de enfermedades. Pero tambien debo decir que comprendo muy bien el primer comentario, quiza porque tambien engorde terriblemente y ahora me reprochan el peso. En fin, no a todos les pasara lo mismo, pero los que pagamos eso con sobrepeso no nos sentimos del todo bien, y mucho menos superpoderosos ni nada superlativo, en mi caso simplemente pienso que debo seguir luchando, ahora juntar animo para tambien luchar con el sobrepeso, sigo pensando que vale la pena dejar de fumar, pero no acepto que me digan que es la panacea, al menos a mi me hubiera gustado que me digan la verdad, ya que en verdad si que hay beneficios, pero como toda lucha y conquista en la vida tiene un costo de oportunidad, ganamos y perdemos algo, en mi opinion vale la pena el esfuerzo para dejar de fumar, pero no es gratis ni nos garantiza la felicidad
Lo que a mi me sorprende es que haya personas que escriban sus opiniones y malos consejos cuando de lo que trata este texto es de dar buenos consejos. Alentar a seguir fumando me parece un gesto cruel además de desalentador para quien se mete a leer estos artículos. Soy un no fumador desde hace poco más de un año y me siento muchísimo mas feliz e independiente 😉
Llevo diez meses sin fumar.No engorde, sino que aumente masa muscular en diez kilos porque hago dos horas de ejercicio tres veces por semana. Creo que no volveré a fumar.Tengo 63 años y fume durante 45 de los cuales 35 año fumando cannabis. Malditos hábitos instigados por una sociedad mercantilista y gobiernos Pringados y corruptos hasta las cejas.cada uno que se mate como quiera, pero que no cuenten conmigo.
Un año sin fumar:
Por fin siento que no soy un puto esclavo del tabaco
Mi capacidad física ha aumentado increíblemente, lo comprobé ya que hago ciclismo
Mi presión arterial es normal, antes sentía mareos y presión alta
Desapareció mi tos y esa sensación de que mis pulmones estaban quemándose
Ya no tengo mis dedos de las manos amarillo verdosos y putrefactos por el tabaco
Mi ropa ya no huele a chimenea al igual que mi boca
Los efectos feos de la abstinencia por lo menos a mí, me duro cerca de 2 meses, fue de lo peor, pero valió la pena
Ahora voy por los 2 años de no fumar un puto cigarrillo
Llevo casi un año sin fumar. Hago cardio y pesas en el gym y me siento súper. Espero no volver. Solo por hoy. Pero eso sí,siempre voy a ser defensor de los derechos de los fumadores. El mismo derecho de cuidar la salud tiene el que prefiere no cuidarla. Ni el gobierno ni nadie tiene derecho a perseguirlos. Debe haber espacios para ambas partes. No fumo pero no soporto a los inquisidores del tabaco que creen tener derecho sobre vidas ajenas.
Hola a todos yo ya estoy casi a un año que deje de fumar i la verdad tienen razón en muchas cosas. Yo e engordado,me e echo panzón la cara me a engordado bueno todo,a las 2 semanas que deje de fumar fui adar al hospital me puse mal pero yo ya voy a cumplir el año de que no uso un cigarillo i no por eso me quejo pues la gordura yo sé que con un poco de esfuerzo lo superas pero prefiero a estar gordo como marrano i feo que a estarme muriendo en un hospital de cancer así que si les sirve de algo este post sigan como están no caigan fuerza amigos
Estoy por cumplir un año sin humo y la sensación es de gran alegría por semejante logro. Además el cuerpo realmente lo siente. La angustia es solo las primeras semanas. Fuerza para los que lo quieren dejar. Se puede!
Hoy es mi primer año sin tabaco.
Llevaba fumando desde los 16 ahora mismo tengo 42, se puede decir toda una vida esclavizado del tabaco. Decidí dejarlo por propia voluntad, ni enfermedad ni dinero ni cosas de esas. Fumaba casi dos paquetes al dia, me podía considerar un fumador empedernido.
He de reconocer que no me ha costado dejarlo, lo principal que tenemos que tener claro para dejarlo es QUERER DEJARLO. Tengo claro que si lo he dejado yo, lo puede dejar cualquiera.
Leyendo el primer post de un malhumorado Jon, he de reconocer que me siento identificado en unas cuantas afirmaciones. He engordado, si , bastante, la gente es mala, también. Lo de hacer ejercicio, también lo dicen y también piensas que te dejen en paz, pero poco a poco es plantearte el día, la rutina. El tabaco también era rutina, en mi caso encendía un cigarro según encendía el ordenador (soy informático), no podía concebir un café sin un cigarro, o un cubata sin el mismo…..La vida esta hecha de planteamientos, si pueden ser sanos mejor…..un saludo y animo a todos.
yo pienso lo mismo
Llevo trece meses sin fumar y no puedo estar más de acuerdo con Jon. No creo que su comentario desaliente al que quiera dejar de fumar, sólo aporta su punto de vista que es común a muchos exfumadores.
Que vergüenza realmente leer comentarios de personas tan irresponsables! Qué les pasa?! Si se quieren morir vayan y hagan algo pronto! Pero no vengan a comentar en una publicación que apuesta a la vida! Que promueve una mejor calidad de vida para quienes decidimos dejar de ser esclavos de la nicotina y demás venenos. Qué les pasa? Ustedes mismos saben que el cigarrillo es como un sinónimo de miseria (mental, económica y social). Estos comentarios de gente depresiva no van a hacer que alguien que si tenga ganas de vivir mejor, sin esclavizarse a esta estupidez de fumar (fumar, gente … Que asco! Ustedes tienen que saber que hay muchas personas que los detestan, traen siempre consigo ese olor horrible que emana un fumador, se ven pálidos, amarillos, sus dientes están cada vez más horribles, sus dedos amarillos, sus labios se están poniendo blanquesinos, tosen a cada rato, y encima son personas que suelen ser malhumoradas, si no tienen un cigarrillo explotan! Así todo feitos como están enfermos por la adicción, débiles! Irresponsables! Impresentables! Ha de ser que no disfrutan de la vida, por eso eligen fumar, se ahogan en un vaso de agua y necesitan un cigarrillo para sentirse bien, necesitan fumar para sentirse vivos, y son todos adictos psicópatas, atentan contra su propia vida, en personas como ustedes no se puede confiar, si se hacen daño a si mismos, cómo serán con los demás?! No piensan en sus hijos (los que tienen hijos) por qué siguen fumando? Uds son retrasados? Tan débiles son? La debilidad que ustedes padecen es más consistente que las ganas de estar con sus hijos y disfrutarlos? Que enfermos! Irresponsables!!!! Y para la gente fumadora que no puede tener hijos, o han elegido no tenerlos, es la misma cuestión! Qué les pasa?! Dejen de ser zombies, porque así se ven y así viven, por más que se bañen, se perfumen, o en el caso de mujeres, se pinten, siempre, siempre, siempre, van a parecer sucios, y lo efectivamente lo están! Tienen olor a cigarrillo!!! Por más que fumen esos cigarrillos mentolados o sus variantes. Todos débiles, en uds no se puede confiar!
Siguen metiéndose basura a su sistema, pensando erróneamente que “disfrutan”. Y si, yo también era como uds, y hoy estoy mil veces mejor que cuando fumaba, la sensación de saber que pudiste romper las cadenas del vicio es inpagable, es asombroso! Tener la certeza de que determinaste algo sumamente positivo para vos, y los que te rodean, saber bien que elegiste lo mejor, y qje encima te aporte mejores condiciones de salud, es asombroso. Que cada día es un día de éxito! Porque solo quien deja de ser esclavo de una adicción puede entender y saber del valor de la Libertad, y de valorar los pequeños detalles como oler rico, saberlo y disfrutarlo! Comer y disfrutar de vada sabor! Salir a correr y entender que tu cuerpo está lleno de energía y asombrarte cuando corrés 3 km seguido sin parar, antes tendrías miedo de intentarlo siquiera, igualmente la tos no te dejaría, disfrutar de salir a caminar, libre, observar la vida sin ningún tipo de ataduras, porque antes, a cada rato debías encender un cigarrillo, saber y entender que si podías, si se puede, vivir un año sin fumar! Tus límites son mentales, dejar “ya” mismo es posible, aunque tu imaginación te diga en este exacto momento lo contrario. 😉 seguí adelante, en unos días te vas a reir de que eras dependiente de un miserable cigarrillo. Aunque no lo creas, tenés una fortaleza tremenda!!!! Demostrate que podés “Vivir sin Fumar”.
Hace 13 meses que no fumo …es cierto engordas…bueno cuesta adelgazar….pero son tantos los beneficios que así y todo eligió no fumar…disfruto del baile…gimnasio…comida…y no pierdo mi fe que pronto seguiré bajando de peso y mi cuerpo se estabilizará …hay que intentarlo y no desanimarse
A los dos de arriva,tengo 54 años y fumaba desde los 14, llevo un año sin fumar y seguire sin hacerlo,vuestras vidas son miserables y aburridas fumeis o no.Suicidaros si quereis y ser unos yonkis de la nicotina, yo no.Animo al resto. sois verdaderos campeones y a los q fuman,mi consejo es dejarlo.no seais esclavos de esos yerbajos.nunca es tarde.De lo unico q me arrepiento es de no haberlo dejado mucho antes pero bueno,nadie es perfecto.
Hola yo estoy de acuerdo con el cabreado de arriba, llevo más de un año sin fumar pero fumaba poco 5 a 7 X día.A ver este año no ha sido de color de rosa he engordado la energía me ha bajado,mi capacidad pulmonar es peor q antes,el evitar sitios para no fumar es duro….etc pero no creo q vuelva a fumar, no pude hacerlo antes,al quinto intento lo logre.No creo q vuelva a fumar porq lo q realmente m motivo es la idea del envenenamiento q se produce cuando fumas,mataratas, metales pesados,acidos aerosoles en cada calada,la putada es empezar a hacerlo y creer q sirve para algo o que tiene q ver con tu felicidad y no es así.Te animo a que sigas sin fumar pero claro la decisión final es tuya.Desmitifica el cigarrillo y encuentra la felicidad verdadera!!Feliz día a todos!!
Yo llegué al año y dos meses sin fumar ese asqueroso vicio. Hoy al sentir el olor de aquellas personas que fuman yo siento mucha vergüenza, así molestaba a mi familia y amigos. Siento mucho remordimiento por aquel día que comencé a esclavizarne al cigarrillo. Fui inconsciente. No debía hacerlo! Arruiné mi vida, no es lo mismo alguien que nunca fumó. Eso me pone muy triste. Maldito vicio! Crecí cuando fumar era aceptado, elegante, si hubiese sido antes la conscientenación… Subí de peso porque quería calmar mi ansiedad, pero esa ansiedad la calmé luego con sopa, nueces, almendras, pescado, queso, y gimnasia algo que antes no podía hacer. Gracias a Dios soy ex fumadora pero hubiese preferido nunca serlo es decir nunca haber fumado.