Un estudio impulsado por Fisabio y el Hospital Universitario Doctor Peset está investigando cómo mejorar la salud con menos de 12 minutos de ejercicio diario, abordando uno de los principales impedimentos para la actividad física: la falta de tiempo. Este proyecto innovador, denominado ‘Snacks de Ejercicio Físico’, se centra en realizar pequeñas dosis de ejercicio que no requieren de equipamiento ni desplazamientos, permitiendo su ejecución en cualquier lugar y momento.
La iniciativa cuenta con el respaldo de la Generalitat, y Marisa Caparrós, directora gerente de Fisabio, no solo apoya el estudio desde lo institucional, sino que participa como voluntaria, afirmando la importancia de la prevención y los pequeños hábitos en el día a día.
El proyecto busca evaluar cómo estas “microdosis” de ejercicio afectan indicadores de salud como la presión arterial, el metabolismo basal y la salud mitocondrial en personas sedentarias o diagnosticadas con diabetes mellitus. La investigación se centra en determinar si estas pequeñas rutinas pueden beneficiar variables críticas de salud como los niveles de glucosa, colesterol, presión arterial y la condición física general, factores ligados a enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares.
Aunque el ejercicio regular ha demostrado reducir el estrés oxidativo y mejorar la salud metabólica, muchos no logran integrarlo en su vida diaria. Este estudio propone una solución “realista y accesible”, con pausas cortas de actividad de menos de 12 minutos que se pueden realizar en casa, en el trabajo o al aire libre, bajo un plan personalizado diseñado por profesionales.
El equipo de investigación MITOMETs busca voluntarios para el estudio, incluyendo personas con diabetes tipo 1 y 2, así como adultos sedentarios, definidos como quienes pasan más de seis horas sentados al día o dan menos de 5,000 pasos diarios. Los participantes recibirán un informe de salud completo y un programa de ejercicio adaptado con un seguimiento constante durante 12 semanas por un equipo especializado.
Las inscripciones están abiertas hasta el 30 de octubre de 2025. Los interesados pueden obtener más información en la web del grupo de investigación Mitomets o contactar al investigador Omar Hernández mediante correo electrónico o teléfono.
El proyecto está liderado por el doctor Víctor M. Víctor, profesor de la Facultad de Medicina, y la doctora Milagros Rocha, con financiación de la Conselleria de Educación, Universidades y Empleo a través de la subvención para grupos de investigación de excelencia.
