Las altas temperaturas no solo tienen consecuencias sobre la salud física. Los episodios prolongados de calor extremo también pueden repercutir en el bienestar psicológico, favoreciendo la aparición de cansancio, irritabilidad, fatiga y ansiedad, según advierten los especialistas.
El estrés que provoca el calor continuado altera el funcionamiento del organismo y puede influir directamente en el estado de ánimo y en la forma en que las personas afrontan el día a día.
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El calor genera un mayor desgaste emocional
La psicóloga Fátima Tortosa explica que la exposición prolongada a temperaturas elevadas provoca un estrés fisiológico que acaba repercutiendo también en el plano emocional.
Como consecuencia, muchas personas experimentan:
- Mayor irritabilidad.
- Sensación de agotamiento.
- Fatiga física y mental.
- Dificultad para concentrarse.
- Incremento de la ansiedad.
Estos efectos pueden intensificarse durante las olas de calor que se prolongan durante varios días.
Cambian los hábitos y aumenta el aislamiento
Las temperaturas extremas también modifican las rutinas diarias.
Muchas personas optan por permanecer en casa para evitar el calor, incluso renunciando a actividades habituales como salir a pasear o acudir a la playa.
Esta reducción de la actividad social puede favorecer un mayor aislamiento y contribuir a empeorar el estado de ánimo durante los episodios de calor intenso.
Cómo reducir el impacto del calor en la salud mental
Los expertos recomiendan adoptar medidas sencillas para minimizar las consecuencias psicológicas del calor.
Entre ellas destacan:
- Mantener una buena hidratación.
- Permanecer en espacios frescos o climatizados durante las horas de mayor temperatura.
- Adaptar las actividades de ocio a lugares protegidos del calor.
- Leer, ver películas o series y realizar actividades tranquilas que no supongan un esfuerzo físico importante.
- Dormir las horas necesarias para favorecer la recuperación del organismo.
Evitar la sobreinformación
Los especialistas también aconsejan limitar la exposición constante a noticias relacionadas con las altas temperaturas y los fenómenos meteorológicos extremos.
Mantener la calma, evitar la sobrecarga informativa y recordar que estos episodios son temporales puede ayudar a reducir el estrés y afrontar mejor las jornadas de calor intenso.
Los profesionales recuerdan que cuidar la salud mental durante una ola de calor es tan importante como protegerse de los efectos físicos de las altas temperaturas.
